上自己的境界便是。
他现在站的这个叫做“元龙桩”，与之匹配的还有“恶虎桩”，是肉身第一步《易筋篇》的练筋秘法。
青城山的崔宁等人就是练的此等功法，以崔宁日后可登元婴仙体的资质，再加上名师教导，宝药供应，不过半年就成了易筋，易骨两个境界。
所谓“筋长一寸，寿延十年”，内家功夫里，练筋是拳术的第一个境界明劲的练法。
这两套桩功里，总共涵盖了四百八十一个动作，是大道玉碟推演出来的最适合练筋的桩功基础。
可谓是比青城山的原本桩功还多了八十一个动作，能让陈希象练得更到位，没有任何死角，修炼也更有效果，再加上大道出品的宝药配方，修行起来进度更快。
嘎嘎嘎~~
他在动自己的手臂，先是手臂由直变曲，手掌里旋，即手心由外向内旋转，并以意贯劲，先收小指，依次收到拇指，汇于掌根，沉肘松肩，这个动作，好似射箭一般。
这是在练弓。
练自己身体里的弓！
人身有五弓，大筋就是弓弦。
这五弓分别是双臂弓、双腿弓，再加上整个身体的那条大筋，为身弓。
这便是内家功夫发力的奥秘，发劲时是由大筋绷紧了，然后弹出去，好似射箭一般。
拳谚中“蓄劲如张弓、发劲如放箭”，就是指这里了。
一旦身体上的五张弓，五条大筋都练到。
拳术里的招式，就不单纯是笨拙的力量。
而是如浑身形成一个整体，身体大筋如拉满了的弓箭，随后弹抖出去的一股力量，能将空气都打炸响。
练弓练筋，五弓拉满，浑身劲力整合为一股齐发，人如化身满弓射箭，这股劲，就叫做明劲！
现代人没了练筋的口诀和秘法，筋没练到，没有力量，当然练不出明劲来。
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